Օգտակար մթերքներ, որոնք, սակայն, գիրացնում են.

Լավ կազմվածքը պահպանելու համար բավարար չէ քաղցրից և խմորեղենից հրաժարումը: Հաճախ անհրաժեշտ է սննդակարգից բացառել նաև արտաքուստ անվնաս թվացող մթերքներ:

alwomen.net.ua-ն ներկայացնում է դրանցից մի քանիսը:

Խաղող

Ճիշտ է, խաղողը համեմատաբար ոչ բարձր կալորիականություն ունի, սակայն նրա մեկ հատիկը պարունակում է 15 գ շաքար, ինչը համարժեք է մի քանի քաղցր բլիթների մեջ պարունակվող շաքարի քանակին:

Ընկուզեղեն

Մեկ բուռ նուշը կամ գետնանուշը պարունակում է 20գ ճարպ և մոտ 300 կալորիա:

Չոր մրգեր

Մեկ բուռ ծիրանի չիրը պարունակում է 50գ շաքար:

Հումուս

Երկու թեյի գդալ հումուսը պարունակում է 70 կալորիա: Որոշ դիետոլոգներ հումուսը ընդհանրապես բացառում են նիհարել ցանկացողների սննդակարգից:

Հում բանջարեղեն

Եթե դուք ուզում եք նիհարել, պետք է միառժամանակ սննդակարգից բացառել կարտոֆիլը, ավոկադոն և եգիպտացորենը կամ՝ գոնե նվազեցնեք դրանց քանակը սննդում:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ